utknąłem w martwym punkcie i zawsze to zła wiadomość. Po tym, jak się obudziłem, sprawdziłem e -mail, zrobiłem obiady i przeprowadziłem badania w Internecie, zanim przygotowałem się do wyjścia. W tym czasie było po 9 rano, a mój żołądek był pusty, więc miałem jakieś płatki…
Z jakiegoś powodu nie czułem się dzisiaj i skończyłem walczyć o cztery mile. Zrobiłem kilka przerw na spacer i skróciłbym to, gdyby nie była to trasa na zewnątrz. No cóż, to nie zdarza mi się zbyt często, a ja jedzę do odzyskiwania po Maratonie?
Moje najnowsze filmy
MARATON Trening Day 3
Maraton Training Video Diary – Dzień 3. Running Journal Zamelduj się w Run Eat Repreen
Więcej filmów
0 sekund 51 sekund
Następnie
Niekonformodoksyjna książka i recenzja Netflix
07:28
Na żywo
00:00
08:21
00:51
Zrobiłem super duży koktajl na śniadanie. Skończyło się na wypełnieniu dwóch szklanek i podobało mi się je oba.
Dodałem trochę płatków na szczyt wkładu. Ale naprawdę powinienem dodać tosty z PB. Ten duży koktajl wcale mnie nie uczynił. Muszę zjeść prawdziwe śniadanie lub więcej przekąsek, jeśli zamierzam ćwiczyć tak późno. Kiedy zbyt długo czekam, żeby jeść cały dzień z mojego głodu. Postanowiłem zjeść w ciągu 30 minut od przebudzenia, jeśli nie zamierzam od razu ćwiczyć. Po tym, jak próbuję pozwolić, aby mój koktajl rozszerzył się w żołądku przez 20 minut, wróciłem do kuchni, aby uzyskać dużą garść mieszanki szlaków – Ciężki na nerkowcach. Potrzebowałem tłuszczu, żeby mnie pełne! O wiele lepiej teraz?
Pytanie: Jak długo po przebudzeniu jesz? Słyszałem, że powinieneś jeść w ciągu około 30 minut do 1 godziny po przebudzeniu, aby „przerwać post” i obudzić swój metabolizm.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Idź dalej:
Łatwe śniadanie Pieczone Ziemniaki
Łatwe śniadanie Pieczone Ziemniaki
Łatwe śniadanie Pieczone Ziemniaki Ziemniaki to pyszne, gęste składniki odżywcze i świetna opcja napędzania WO
Przepis na mleko zbożowe
Przepis na mleko zbożowe
Jak zrobić mleko zbożowe i lekkie przepis na koktajl mleka zbożowego. Łatwy pyszny przepis na mleko zbożowe z prawdziwą kalifornijską mi
3 składnik koktajlu Mocha
3 składnik koktajlu Mocha
Łatwy przepis na koktajl Mocha z prawdziwym mlekiem kalifornijskim, kostkami lodu kawy i jogurtem! Wypróbuj ten zdrowy przepis na Bre
Receptura miski z zieloną miską mango:
Receptura miski z zieloną miską mango:
Super zielony przepis na koktajl z jogurtem. Przepis na mango zielony koktajl w misce pełnej zdrowej ingredietns
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak używać metody run/spacer do treningu maratonu na dłuższą metę. Sekret półmaratonu i pełnego treningu. Po co biec/spacer m
Jak zrobić lepszą miskę z zbóż- zdrowe porady śniadaniowe!
Jak zrobić lepszą miskę z zbóż- zdrowe porady śniadaniowe!
Jak zrobić zdrowszą miskę płatków. Zrób szybkie śniadanie, które jest dla Ciebie dobre i utrzymuje pełne
⚡ Shareaholic.