Ile Pływanie jest zbyt dużo?
Pływanie to jeden z najzdrowszych działań można zrobić, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną i umysłową. Lap pływanie może pomóc dźwięk mięśni, spalić tłuszcz, i stać się szczęśliwszym człowiekiem. Poza tym, aktywność można nauczyć się przetrwać, jeśli kiedykolwiek doświadczyć imprezę, gdzie trzeba pływać na bezpieczeństwo. Jesteś na najlepszej ścieżki, jeśli wybrałeś okrążenia pływanie jako sposób dostać się do kształtu.
Spis treści [ukryj
Ile pokoi jest zbyt dużo?
Znając swoje Swimming LevelBeginning Swimmer
Pływak pośredni
zaawansowane Swimmer
Słuchaj swojego ciała
Atrakcja AvoidToo wiele zbyt szybko
Bad Basen Form
Basen zawsze taka sama Stroke
Nie Wystarczająco dużo Nutrition
Atrakcja DoRest and Recovery
Uwodnienie
krótsze Treningi
Pływać co najmniej dwa dni w tygodniu
Wniosek
Jednak to ważne aby wiedzieć, ile basen jest dla ciebie za mało. za dużo tego dobrego może być szkodliwe, nawet dla kogoś, kto lubi pływać. Oto kilka informacji, które mogą pomóc zrozumieć swoje granice. Wyjaśnia, jak dużo czynny jest zbyt dużo i co można zrobić, aby zagwarantować, że nie przesadzić.
Znając swoje Swimming Level
Musisz znać swój poziom pływacki przed rozpoczęciem okrążenia pływanie w rutynę. zrozumienie tego, co jesteś na poziomie pomoże Ci określić ile pływanie jest zbyt wiele. Twój poziom pływania jest połączeniem swojego doświadczenia, poziomu umiejętności, a czas można spędzić pływanie okrążeń wygodnie zanim wyczerpie się.
należy zwiększyć poziom pływania w zwolnionym tempie. Reperkusje robi zbyt wiele zbyt szybko są psychiczne i fizyczne zmęczenie, uszkodzenie i utratę motywacji. Stymulacja siebie i uczenia się w krótkich odstępach zachowa uciesze żyje dla ciebie.
Są to zazwyczaj trzy poziomy pływaków. Powinieneś ocenić swój poziom uczciwie zdecydować ile pływanie jest za dużo. Są trzy poziomy pływania dla przeglądanie:
Począwszy Swimmer
Możecie być rozpoczynające pływak jeśli właśnie dostał w basenie po raz pierwszy. może masz nawet nauczyłem się kilku pociągnięć. Okres ten będzie twoim najbardziej podatne razem jako pływak. Dlatego trzeba zachować swój licznik okrążeń krótki i ograniczyć czas spędzony w basenie. Pływanie dwa do trzech okrążeń na początku wystarczy poluzować was i sprawić, że znacznie bardziej elastyczny. można bezpiecznie pływać maksymalnie trzech okrążeń początkowo, a następnie zwiększyć swój trening o 10 procent każdej sesji. starają się wcisnąć liczbę okrążeń z trzech do czterech w następnym tygodniu, na przykład.
Nie staraj się być najlepszy pływak olimpijski z dala, bo to nie zdarzy. ból i zmęczenie będą jedynymi medale wygrasz jeśli push siebie. Nie spiesz się i rozkoszować się aktywnością. Będziesz gotowy do awansu na kolejny poziom można ukończyć raz od pięciu do 10 okrążeń na sesję i spędzić co najmniej 15 minut w wodzie.
Pływak pośredni
Na etapie pośrednim pływania, prawdopodobnie można wydać do 30 minut w wodzie i przeprowadzić 1,000 jardów o wartości lap pływania. W tym momencie jesteś bardzo wygodne w wodzie, i przeniesienie z elegancją i stylem. Można przejść przez długie okresy bez stania zdyszany i zmęczony. Stąd, powinieneś nadal stosować się do wytycznych i 10 procent tylko zwiększyć swoją aktywność, która znacznie każdej sesji. Będziesz budować na tyle, by stać się zaawansowaną pływak stopniowo umiejętności.
powinien zawsze chodzić do treningu na zewnątrz, aby poprawić swoje okrążenia nie znacznie więcej niż 10 procent w każdym tygodniu, nawet jeśli już w niej przez rok lub dłużej. Ten powolny stymulacja uniknie was od doświadczania późniejszych skutków nadmiernego wysiłku. zbyt dużo pływania może doprowadzić do wystąpienia objawów, takich jak bóle stawów, mięśni, duszności Achy i skrajnego głodu i pragnienia. Objawy te powie, jeśli przepracowaniem samodzielnie lub za pomocą wszystkie swoje rezerwy.
zaawansowane Swimmer
Jako zaawansowany pływak, musisz odporność i wytrzymałość pływać o wiele więcej niż 3000 jardów. Będziesz pewien swojego techniki i style, jak również. Możesz mieć znacznie silniejsze mięśnie w twoich ramionach i nogach w tym momencie, i prawdopodobnie będzie pływać wiele okrążeń bez przerwy. Średni czas pływać może zwiększyć się dłużej niż jedną godzinę. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że można jeszcze przeżyć urazów, nawet jeśli uważasz, że jesteś na poziomie zaawansowanym. Dlatego należy być ostrożnym w każdym czasie. nadal śledzić 10 procent wytyczną zawsze. Będziemy dzielić się kilka wskazówek, w jaki sposób można uniknąć urazów i zmęczenia.
Słuchaj swojego ciała
Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, świadomość ciała jest bardzo ważne. Ucząc ile pływanie jest zbyt wiele, będąc świadomym swojego ciała jest nawet o wiele ważniejsze. Jeśli masz skurcze, lub rozpocząć problemy z oddychaniem, może skończyć się w szkodliwą sytuację dość szybko, jeśli pominąć znaki przestrzegając.
Oprócz sytuacji zagrażających życiu, można również skończyć rannych jeśli nie jesteś świadomy bólu, który może bIle pokoi jest zbyt dużo? – 4 najlepszych sposobów, aby wiedzieć (###) Ile Pływanie jest zbyt dużo?
Pływanie to jeden z najzdrowszych działań można zrobić, aby zwiększyć swoją siłę fizyczną i umysłową. Lap pływanie może pomóc dźwięk mięśni, spalić tłuszcz, i stać się szczęśliwszym człowiekiem. Poza tym, aktywność można nauczyć się przetrwać, jeśli kiedykolwiek doświadczyć imprezę, gdzie trzeba pływać na bezpieczeństwo. Jesteś na najlepszej ścieżki, jeśli wybrałeś okrążenia pływanie jako sposób dostać się do kształtu.
Spis treści [ukryj
Ile pokoi jest zbyt dużo?
Znając swoje Swimming LevelBeginning Swimmer
Pływak pośredni
zaawansowane Swimmer
Słuchaj swojego ciała
Atrakcja AvoidToo wiele zbyt szybko
Bad Basen Form
Basen zawsze taka sama Stroke
Nie Wystarczająco dużo Nutrition
Atrakcja DoRest and Recovery
Uwodnienie
krótsze Treningi
Pływać co najmniej dwa dni w tygodniu
Wniosek
Jednak to ważne aby wiedzieć, ile basen jest dla ciebie za mało. za dużo tego dobrego może być szkodliwe, nawet dla kogoś, kto lubi pływać. Oto kilka informacji, które mogą pomóc zrozumieć swoje granice. Wyjaśnia, jak dużo czynny jest zbyt dużo i co można zrobić, aby zagwarantować, że nie przesadzić.
Znając swoje Swimming Level
Musisz znać swój poziom pływacki przed rozpoczęciem okrążenia pływanie w rutynę. zrozumienie tego, co jesteś na poziomie pomoże Ci określić ile pływanie jest zbyt wiele. Twój poziom pływania jest połączeniem swojego doświadczenia, poziomu umiejętności, a czas można spędzić pływanie okrążeń wygodnie zanim wyczerpie się.
należy zwiększyć poziom pływania w zwolnionym tempie. Reperkusje robi zbyt wiele zbyt szybko są psychiczne i fizyczne zmęczenie, uszkodzenie i utratę motywacji. Stymulacja siebie i uczenia się w krótkich odstępach zachowa uciesze żyje dla ciebie.
Są to zazwyczaj trzy poziomy pływaków. Powinieneś ocenić swój poziom uczciwie zdecydować ile pływanie jest za dużo. Są trzy poziomy pływania dla przeglądanie:
Począwszy Swimmer
Możecie być rozpoczynające pływak jeśli właśnie dostał w basenie po raz pierwszy. może masz nawet nauczyłem się kilku pociągnięć. Okres ten będzie twoim najbardziej podatne razem jako pływak. Dlatego trzeba zachować swój licznik okrążeń krótki i ograniczyć czas spędzony w basenie. Pływanie dwa do trzech okrążeń na początku wystarczy poluzować was i sprawić, że znacznie bardziej elastyczny. można bezpiecznie pływać maksymalnie trzech okrążeń początkowo, a następnie zwiększyć swój trening o 10 procent każdej sesji. starają się wcisnąć liczbę okrążeń z trzech do czterech w następnym tygodniu, na przykład.
Nie staraj się być najlepszy pływak olimpijski z dala, bo to nie zdarzy. ból i zmęczenie będą jedynymi medale wygrasz jeśli push siebie. Nie spiesz się i rozkoszować się aktywnością. Będziesz gotowy do awansu na kolejny poziom można ukończyć raz od pięciu do 10 okrążeń na sesję i spędzić co najmniej 15 minut w wodzie.
Pływak pośredni
Na etapie pośrednim pływania, prawdopodobnie można wydać do 30 minut w wodzie i przeprowadzić 1,000 jardów o wartości lap pływania. W tym momencie jesteś bardzo wygodne w wodzie, i przeniesienie z elegancją i stylem. Można przejść przez długie okresy bez stania zdyszany i zmęczony. Stąd, powinieneś nadal stosować się do wytycznych i 10 procent tylko zwiększyć swoją aktywność, która znacznie każdej sesji. Będziesz budować na tyle, by stać się zaawansowaną pływak stopniowo umiejętności.
powinien zawsze chodzić do treningu na zewnątrz, aby poprawić swoje okrążenia nie znacznie więcej niż 10 procent w każdym tygodniu, nawet jeśli już w niej przez rok lub dłużej. Ten powolny stymulacja uniknie was od doświadczania późniejszych skutków nadmiernego wysiłku. zbyt dużo pływania może doprowadzić do wystąpienia objawów, takich jak bóle stawów, mięśni, duszności Achy i skrajnego głodu i pragnienia. Objawy te powie, jeśli przepracowaniem samodzielnie lub za pomocą wszystkie swoje rezerwy.
zaawansowane Swimmer
Jako zaawansowany pływak, musisz odporność i wytrzymałość pływać o wiele więcej niż 3000 jardów. Będziesz pewien swojego techniki i style, jak również. Możesz mieć znacznie silniejsze mięśnie w twoich ramionach i nogach w tym momencie, i prawdopodobnie będzie pływać wiele okrążeń bez przerwy. Średni czas pływać może zwiększyć się dłużej niż jedną godzinę. Niezwykle ważne jest, aby pamiętać, że można jeszcze przeżyć urazów, nawet jeśli uważasz, że jesteś na poziomie zaawansowanym. Dlatego należy być ostrożnym w każdym czasie. nadal śledzić 10 procent wytyczną zawsze. Będziemy dzielić się kilka wskazówek, w jaki sposób można uniknąć urazów i zmęczenia.
Słuchaj swojego ciała
Podczas wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń, świadomość ciała jest bardzo ważne. Ucząc ile pływanie jest zbyt wiele, będąc świadomym swojego ciała jest nawet o wiele ważniejsze. Jeśli masz skurcze, lub rozpocząć problemy z oddychaniem, może skończyć się w szkodliwą sytuację dość szybko, jeśli pominąć znaki przestrzegając.
Oprócz sytuacji zagrażających życiu, można również skończyć rannych jeśli nie jesteś świadomy bólu, który może b