audio gracze
00:00
00:00
00:00
Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Pobierać
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Czy mleko czekoladowe jest najlepszym napojem do odzyskiwania po biegu lub treningu? Rozmawiam z trenerem biegowym Jasonem Karpem o badaniu i tym, jakie inne napoje przetestowali. Plus najbardziej przypadkowa rzecz, jaka mi się przydarzyła w sklepie spożywczym! Śledź @RuneAtrePeAt na Instagramie, aby uzyskać aktualizacje i przejdź do RuryAtrePeat.com, aby uzyskać notatki.
Dzisiaj rozmawiam z dr Jasonem Karpem – jednym z autorów oryginalnego badania na temat mleka czekoladowego jako napoju do zdrowia. Od jakiegoś czasu chciałem omówić ten temat i wszystko było gotowe porozmawiać z RD, kiedy w jakiś sposób przyszedł Jason – którego znam od kilku lat, pracował na pierwszym procesie. CO! Poprosiłem go więc, aby nam to załamał i wyjaśnił badanie, korzyści z mleka czekoladowego i inne opcje paliwa, które mogą działać.
Utworzyłem Run Eat Repeone.com prawie 10 lat temu, aby udokumentować szkolenie maratonu i podróż zdrowotną. Od tego czasu… przejechałem ponad 30 maratonów, 50 półmaratonów, straciłem 20 funtów, a strona zyskała niesamowitą obserwację, a teraz jest to także podcast!
Proszę zapisać się na program i śledź mnie @RuneAtrePeat na Instagramie.
Rozgrzać się:
Okej… Wiem, że rozgrzewki są losowe – ale to będzie dodatkowe. To mała historia o tym, jak ktoś z rudymi włosami może być w rzeczywistości Meksykanin i jak może to być mylące dla przypadkowego rasistowskiego w sklepie spożywczym.
Ta prawdziwa historia może obejmować ludzi o wątpliwym zdrowiu psychicznym (zarówno moim, jak i nieznajomym). I staram się znaleźć dla siebie moment nauczania.
Co byś zrobił, gdyby ktoś, kto nie wydawał się być w rozsądnym i racjonalnym stanie, powiedział coś zniesławiającego wobec twojego pochodzenia etnicznego?
Lekcje z interakcji:
– Powinienem nauczyć się używać mojego „Wewnętrznego głosu”
– Może potrzebuję innego sklepu spożywczego?
– Meksykanie mogą mieć rude włosy
Dr Jason Karp – Running Coach & Autor on the Chocolate Milk Recovery Drink
Dr Jason Karp-jest trenerem prowadzącym i twórcą Run-Fit i Revolution prowadzący program certyfikacji trenera. Jest autorem kilku bieżących książek obejmujących tematy, od biegania w odchudzaniu po trening maratonu. I jest jednym z autorów badania „Mleko czekoladowe jako pomocy po odzyskiwaniu po wysiłku”, która została opublikowana w International Journal of Sport Nutrition and Exiters Metabolizm w 2006 roku.
Jest tutaj, aby powiedzieć nam, jak przeprowadzili to badanie, inne przetestowane napoje i jakie rodzaje treningów, które najbardziej z tego skorzystałyby.
Więcej informacji i linków do badania będzie na biegu eat eat powtórzenie
Przeczytaj badanie tutaj (to PDF): Mleko czekoladowe jako pomocy po odzyskiwaniu po wysiłku
Mleko czekoladowe jako napój regeneracyjny:
– Dlaczego mleko czekoladowe jest dobrym napojem do zdrowia
– Jakie inne napoje przetestowali
– Jak przeprowadzono badanie
– Jaki rodzaj osoby / sportowca potrzebuje napoju do zdrowia
– Jak długo należy jeść lub coś wypić
– Inne opcje napojów regeneracyjnych
– Najlepszy czas na zatankowanie
– Jeśli Jason otrzyma dożywotnią zapas mleka czekoladowego
Jason Karp jest prowadzącym trenerem zlokalizowanym w rejonie San Diego. Podążaj za nim i przeczytaj więcej tutaj:
Run-Fit-trener i dyrektor ds. Biegła
Revo₂luting Running ™ – Program trenerów Running Creator i dyrektor ds. Rundy
On jest @dr Jason Karp na Instagramie
Autor 8x, w tym prowadzenie maratonu na manekiny
Idea 2011 Personal Trener of the Year
Członek drużyny narodowej USA, 2013 Maccabiah Games
Książki Jasona Karp:
Wewnętrzny biegacz
Usuń swój tłuszcz
Nagrody:
Mój lil brat do ukończenia studiów i bycia niesamowitym. Oto podsumowanie jego partii dyplomowej.
Moi rodzice za radzenie sobie z nim, ja i mojego drugiego brata.
Do śledzenia na Instagramie i dołączaniu do grupy FB RER podcast.
Dziękuję za wysłuchanie!
Prosimy o zasubskrybowanie programu i następnym razem, gdy słuchasz podczas nie biegu, zostaw recenzję 5K gwiazdy lub powiedz komuś, że powinni słuchać!
I daj mi znać, co teraz robisz, słuchając, oznaczając @runeatrepeat na Instagramie!
I możesz dołączyć do grupy podcastu na Facebooku tutaj!
Przepisy na biegaczy:
Łatwy przepis na budyń czekoladowy Chia
Przepis na światła kwaśnej śmietany
Czekoladowy jogurt, jak zrobić tę pyszną kombinację
Wyślij mi skoroszyt
29Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
29
Szpilka
Udział
ĆwierkaćUdział
Poczta
Udział